力量训练基础：103个动作练习全面发展身体力量与体能[PDF]

kkshow · 发表于 2025-3-18 03:00:23

《力量训练基础：103个动作练习全面发展身体力量与体能》是一本全面系统的健身指导书籍，作者大卫·桑德勒结合多年经验，详细介绍了103个经典力量训练动作。全书分为三部分：第一部分介绍力量训练的基础知识和训练原则；第二部分通过真人示范，对胸部、背部、肩部、腿部等身体部位的动作进行分步骤图解；第三部分则讲解如何制定个性化训练计划。这本书适合健身初学者和有一定基础的爱好者，能帮助读者全面提升力量与体能。

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alberta · 发表于 2025-3-18 03:01:55

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碧桃长青 · 发表于 2025-3-18 03:16:44

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Alva Back · 发表于 2025-3-18 03:16:44

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benjamin · 发表于 2025-3-18 05:16:11

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风啸觅雁 · 发表于 2025-3-18 08:11:21

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盘分 · 发表于 2025-3-18 08:11:39

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三叶虫 · 发表于 2025-3-18 17:20:28

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wlm2188 · 发表于 2025-3-18 19:34:46

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