《硬核健身2：海豹突击队体能训练手册》强悍男人的体能...

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编辑推荐强悍男人的体能训练方案。你也可以做到！
○目标：提升肌肉品质，拥有想象中的力量！
○训练：跑步、游泳、健身操、负重、肌肉专项训练等，全面提高体能水平。
跳绳、脚踏车、跑步机、卧推架……无论年龄、体重、体能水平，短时间内训练每块肌肉。
从徒手锻炼到专项器械运用，从整体适应锻炼到专业塑肌训练，注重训练的实用性和全面性。
○训练配合：完整的训练记录表、自测表，全面的营养计划，重塑肌肉的同时管理你的身体。教你预防和处理训练受伤，合理补充能量，减少健身障碍。
○解决各种疑难问题：
如何提高运动技能，满足高强度运动需要？
如何长期提高心肺功能和其他体能素质？
如何避免训练损伤，以及受伤后如何重新开始正常的体能训练？
如何在密闭空间进行体能训练？

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是艳花吖

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排云娴静

真是难得给力的帖子啊。